FOTO: Damp Touristik GmbH

Fasten zu Pferde auf Nordstrand
Für Pferdeliebhaber ist das Reiten und die Beschäftigung mit dem Pferd eine ideale Ergänzung zum Fasten. Fastende erreichen eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit, die den Kontakt zum Pferd fördert. Auch dem Körper wird so viel Gutes getan, da zahlreiche Muskeln unbewusst bei der ständigen Ausbalancierung im Sattel trainiert werden. Der Geist kommt in der Weite des Wattenmeers und bei frischer Nordseebrise ganz von selbst zur Ruhe und wird frei für neue Perspektiven. Während des siebentägigen Fastens wohnen die Gäste unter dem gemütlichen Reetdach des individuell eingerichteten Landhauses Trendermarsch. Das Heilfasten nach Buchinger wird begleitet von einem Fastenarzt und einer Tierpsychologin. Es können eigene Pferde mitgebracht werden (www.landhaus-trendermarsch.de). Weitere Informationen über das Seeheilbad
Nordstrand: Kurverwaltung Nordstrand, Tel. 04842/454, www.nordstrand.de.

Professionelles Laufwochenende in Damp
Direkt an der Ostsee weiht ein Lauftrainer Jogging-Begeisterte in das Geheimnis der Steigerung von Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit ein. Anfänger, Freizeitsportler und Halbprofis lernen außerdem, den inneren Schweinehund zu besiegen und erfahren in einer Videolaufstil- und Lactatanalyse viel über das persönliche Leistungsprofil. Im Angebot enthalten sind 3 Übernachtungen im Ostseehotel inkl. Vollpension, 3,5 Tage Intensivprogramm mit Videolaufstilanalyse und individueller Lauftechnikberatung, Lactatanalyse und Trainingsempfehlungen, Sportmotorischem Funktionstest, Lauftrainingseinheiten, Vorträgen, Themenworkshops, Ausstattungsberatung und täglich freiem Eintritt in die Saunalandschaft, ins Meerwasser-Panoramaschwimmbad und den Fitness-Gerätepark. Preis: ab 499 pro Person im Doppelzimmer. Informationen und Buchung: Damp Tourisitk GmbH, Tel. 04352/80666, www.damp-urlaub.de.

Silo-Climbing auf Fehmarn
Beim Silo-Climbing auf der Ostseeinsel Fehmarn genießen Kletterer eine spektakuläre Aussicht, trainieren zahlreiche Muskelgruppen und die Feinmotorik. Die 40 Meter hohen Getreidesilos wurden zu Europas höchster künstlicher Kletteranlage ausgebaut. Hier finden kleine und große Urlauber ab einer Körpergröße von 1,15 Meter auf 13 zwischen fünf und 40 Meter hohen Routen verschiedener Schwierigkeitsgrade ihre persönliche Leistungsgrenze heraus. Die Ausrüstung kann vor Ort geliehen werden, Einsteiger erfahren bei der Einweisung alles rund ums Klettern und Sichern (www.siloclimbing.de). Zurück auf festem Boden weckt Besucher spätestens die Kombination aus gutem Klima, reiner Luft und der Heilwirkung des Meereswassers aus dem Winterschlaf. Informationen und Buchung: Tourismus-Service Fehmarn, Tel. 04371/506300,
www.fehmarn.de.

Strandlauf mit Hund in Friedrichskoog
Beim Toben und Stöckchenwerfen an der Nordsee haben Zwei- und Vierbeiner nicht nur viel Spaß, sondern werden auch besonders intensiv mit den heilkräftigen Aerosolen in der gesunden Meeresluft versorgt. Die Urlaubspauschale „Urlaub mit Hund“ im Nordseeheilbad Friedrichskoog bietet Herrchen, Frauchen und Haustier alles, was ein Hunde(liebhaber)-Herz begehrt. Leistungen: 7 Übernachtungen in einem Ferienhaus/Ferienwohnung, Gutschein für tägliche Frühstücksbrötchen und eine Tageszeitung, 1 kleines Präsent für Zwei– und Vierbeiner bei der Anreise, 1 Fress-/ Wassernapf für den Hund, 1 Wanderkarte, Informationsbroschüre „Hunde im Nationalpark Wattenmeer“. Preis: ab 269 Euro für 2 Personen inkl. Reiseversicherung. Reisezeit: Januar bis Juni und September bis Dezember. Informationen und Buchung: Tourismus-Service Friedrichskoog, Tel. 04854/904940, www.friedrichskoog.de.

Mit dem Rad rund um Mölln
Der Naturpark Lauenburgische Seen mit seinen Wäldern, weiten Feldern und verwunschenen Seen ist ein Paradies für Radfahrer. Rund um die Eulenspiegel-Stadt Mölln laden vier ausgeschilderte Sternradtouren zu Tagesetappen zwischen 25 und 40 Kilometern Länge ein. Die Pauschale „Fahr Rad um Mölln“ bietet viel Zeit, um alle Routen in Ruhe zu erkunden. Leistungen: 3 Übernachtungen in einem Hotel, Frühstücksbuffet, Radwanderkarte und Infomappe, Drei-Seen-Rundfahrt mit der Eulenspiegellinie, Till-Anhänger für den Fahrradschlüssel. Preis: 149 Euro pro Person im Doppelzimmer. Information und Buchung: Kurverwaltung Mölln, Tel. 04542/7090, www.moelln.de.

Nordic Walking mit Personal Trainer in Gelting
Der äußerste Nordosten Schleswig-Holsteins zwischen der Geltinger Bucht und dem Ostseejford Schlei mit seiner urwüchsigen Ostseeküste, typischen Knicks, alten Reetdachkaten und traditionsreichen Gütern wird auch der „Garten Gottes“ genannt. Vor einer schöneren Kulisse lässt sich der Winterspeck kaum abtrainieren. Die Pauschale „Gelting – ja wo laufen sie denn?“ beinhaltet 5 Übernachtungen in einer Ferienwohnung oder im Landhaus Ostseeblick inkl. Frühstück, 1 Schnupperkurs Nordic Walking mit Trainer, Pulsuhr und Stöcken, 1 leichtes Abendessen, 1 Kaffeegedeck. Preis für 2 Personen: ab 295 Euro, buchbar vom 1. März bis 15. Juni 2010. Informationen und Buchung: Tourist-Information Gelting, Tel. 04643/777, www.ferienlandostsee.de.

Gesundheitstraining mit persönlichem Coach in Bad Segeberg
Anspannen – Entspannen – Ausspannen lautet das Konzept des Vitalia Gesundheitszentrums in Bad Segeberg. Denn erst das Zusammenspiel von gründlicher Eingangsdiagnostik, sorgfältig dosierten Trainingseinheiten, verschiedenen Entspannungsverfahren und weiteren Angeboten rund um die Gesundheit sorgt für einen ganzheitlichen Ausgleich zum stressigen und bewegungsarmen Berufsalltag. Besucher trainieren gemeinsam mit einem persönlichen Coach, der ihnen wertvolle Tipps für die Integration sportlicher Aktivitäten in den Tagesablauf und die Eigenmotivation gibt. Informationen und Angebote: Vitalia Gesundheitszentrum, Tel. 04551/8022000,
www.segebergerkliniken.de.

Fit in drei Disziplinen beim „Malenter Triathlon“
Segeln, radeln, Nordic Walking – die drei Disziplinen des Malenter Triathlons sind bestens auf die vielseitigen Sportmöglichkeiten der Holsteinischen Schweiz abgestimmt. Ein Segeltörn auf dem idyllischen Kellersee gehört ebenso zu der Pauschale „Malenter Triathlon“ wie eine Radtour durch die sanfte Hügellandschaft und ein Walk mit einem Nordic Walking Instructor. Leistungen: 4 Übernachtungen im komfortablen Doppelzimmer einer historischen Jugendstilvilla, reichhaltiges Frühstücksbuffet, Segeltörn auf dem Kellersee oder eine 5-Seen-Fahrt, Leihrad für einen Tag inkl. Lunchpaket und Radwanderkarte, 1 geführte Nordic-Walking-Tour mit Instructor im Nordic Fitness Park. Preis: 235 pro Person im Doppelzimmer. Informationen und Buchung: Tourismus-Service Malente, Tel. 04523/98990, www.bad-malente.de.

Durch drei Klimazonen im Nordsee-Fitness-Park laufen
Halbmarathon, Jogging, Walking oder Wandern – der Nordsee-Fitness-Park in St. Peter-Ording bietet Läufern beste Trainingsvoraussetzungen. Das Besondere: Auf den fünf verschiedenen Strecken unterschiedlicher Länge und Charakteristik durchlaufen Sportler insgesamt drei Klimazonen. Die Luft ist nahezu frei von Schadstoffen, dafür aber reich an heilenden Salzen und Jod. Die Auseinandersetzung mit der jeweiligen Witterung trainiert Konstitution und Abwehrkräfte. Diese Klimareize sollten – ähnlich wie die Laufeinheiten – abhängig von der momentanen Verfassung gewissenhaft dosiert werden. Die Brandungsregion am Strand (Klimazone I) fordert den Organismus besonders stark, der Dünenbereich (Klimazone II) mildert die Wirkung des Meeres ab, ohne die Intensität der UV-Strahlen zu verringern und im Kiefernwald (Klimazone III)
wirken die Reize des Meeres, des Windes und der Sonne am behutsamsten (www.nordsee-fitness-park.de). Informationen und Buchung: Tourismus-Zentrale St. Peter-Ording, Tel. 04863/999124, www.st.peter-ording.de.

Weitere Informationen zum Angebot in den Heilbädern und Kurorten
Schleswig-Holsteins beim Heilbäderverband Schleswig-Holstein e. V., Tel.: 0431/2108838, www.heilbaederverband-sh.de. MS